10月16日是“世界脊柱日”。近年來，脊柱病有年輕化趨勢，在40歲以下的人群中，40%以上的人脊椎有各種疾病，尤其是“久坐族”、“低頭族”、長期伏案工作一族更易中招。我國中老年人群中97%患有脊椎疾病，近年來又呈現(xiàn)出年輕化的趨勢，現(xiàn)在隨著天氣轉(zhuǎn)涼，也進(jìn)入了脊柱疾病的高發(fā)期。

Q:什么是脊柱？

A:脊柱是身體的支柱，位于背部正中，是人的“支柱與棟梁”，號稱“第二生命線”，具有負(fù)重、減震、保護(hù)和運(yùn)動等功能。脊柱病就是脊柱的骨質(zhì)、椎間盤、韌帶、肌肉等發(fā)生病變?，F(xiàn)在骨科常說的頸肩腰腿病，大多屬于脊柱病的范疇，最常見的有頸椎病、腰椎間盤突出癥等。

Q:哪些因素會誘發(fā)脊柱??？

A:一、不良的姿勢，如坐姿、站姿、睡姿，或長期保持同一姿勢工作，如長時間低頭伏案工作，易發(fā)生頸椎??；

二、受風(fēng)寒、潮濕的侵襲，影響局部血循環(huán)不良，肌肉收縮不協(xié)調(diào)，容易引起脊柱?。?/span>

三、脊柱發(fā)生外傷、擦碰；

四、脊柱的退變，隨著年齡的改變，頸椎及椎間盤可發(fā)生不同的改變，當(dāng)年紀(jì)變大時關(guān)節(jié)軟骨、椎間盤都會發(fā)生退變，易誘發(fā)脊柱病。

Q:如何預(yù)防脊柱??？

A:一、養(yǎng)成良好的坐姿、站姿和臥姿，這對預(yù)防脊柱病非常重要。站立時間不要太長，不要久坐，不要弓腰、駝背、蹺二郎腿，特別是長期從事同一姿勢工作的人，坐久了要站起來走走，變換姿勢。

二、選擇合適的床，睡眠姿勢要正確。睡在過于柔軟的床上，會影響腰椎正常的生理屈度，易造成腰部肌肉緊張，睡硬板床能更好的保護(hù)脊柱。另外，在睡覺的時候不要趴著睡，也不要扭轉(zhuǎn)身體。

腰背肌鍛煉：5點(diǎn)支撐法：（術(shù)后5-7天)平臥于硬板床上，用頭，雙腳、雙肘5點(diǎn)支撐，將臀部抬起，臀部盡是抬高。保持10秒，重復(fù)20次/組，2-3組/天。

3點(diǎn)支撐法：（術(shù)后7-9天)平臥于硬板床上，用頭、雙腳3點(diǎn)支撐，將臀部撐起，臀部盡量抬高。保持10秒，重復(fù)20次/組，2-3組/天。

4點(diǎn)支撐法：即拱橋支撐法(術(shù)后9-10天)平臥于硬板床上，用雙手、雙腳將身體全部撐起，呈拱橋狀。保持10秒，重復(fù)20次/組，2-3組/天。

飛燕點(diǎn)水法：(術(shù)后10-15天)俯臥于硬扳床上，頭，雙上肢，雙下肢后伸，腹部接觸床的面積盡量小，呈飛燕狀。保持10秒，重復(fù)20次/組，2-3組/天。

三、天氣越來越冷，要注意防寒保暖，保護(hù)好頸腰部。因?yàn)楹鋾?dǎo)致脊柱的韌帶、肌肉僵硬，引起血管收縮，影響血液循環(huán)，很容易加重腰椎間盤損傷。

四、避免損傷，防止外力造成的傷害。運(yùn)動時動作別太猛，盡量避免彎腰加力或側(cè)彎扭轉(zhuǎn)施力，幅度太大易導(dǎo)致脊柱嚴(yán)重受損。

五、作息規(guī)律，適度運(yùn)動。要調(diào)整好個人作息時間，生活規(guī)律正常、勞逸結(jié)合。平時要加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動也要適度，在運(yùn)動前要先做好熱身。運(yùn)動可做些伸頸運(yùn)動、脊椎操、太極拳等，要注意的是椎間盤突出、有膝關(guān)節(jié)病的人群不適合跑步。

科室簡介

西安國際醫(yī)學(xué)中心骨科醫(yī)院脊柱外科，是我院重點(diǎn)科室，專業(yè)技術(shù)力量雄厚，學(xué)科人才梯隊(duì)合理。脊柱外科病區(qū)初步計(jì)劃開放床位25張，配有多種國內(nèi)外先進(jìn)醫(yī)療設(shè)備，充分滿足病人對醫(yī)療服務(wù)日益提高的要求。

臨床診治涵蓋脊柱脊髓創(chuàng)傷、退行性變、畸形、腫瘤、感染、小兒脊柱疾患等脊柱全部的亞專業(yè)，特別是在脊柱脊髓創(chuàng)傷、脊柱感染性疾病的診療方面達(dá)到國內(nèi)先進(jìn)水平；已開展頸、胸、腰椎疾病的前、后路手術(shù)，脊柱側(cè)凸、后凸畸形的矯正手術(shù)等。近年來成功開展了人工頸椎間盤置換、上頸椎、頸胸段脊柱病變的手術(shù)治療、 經(jīng)皮椎體成形、經(jīng)椎弓根椎體截骨矯形、全椎體切除和重建等復(fù)雜疑難手術(shù)，脊柱骨折脫位和脊髓損傷的綜合治療和康復(fù)。在脊柱微創(chuàng)手術(shù)、頸腰椎退行性疾病、椎間盤突出癥、脊柱側(cè)彎的診療處于省內(nèi)領(lǐng)先水平。在脊柱脊髓創(chuàng)傷、脊髓損傷干細(xì)胞移植、脊柱感染性疾病、胸椎管狹窄癥的臨床及基礎(chǔ)研究領(lǐng)域取得了原創(chuàng)性的研究成果。