民間有“以形補(bǔ)形，以臟補(bǔ)臟”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。在這個(gè)疫情的特殊時(shí)期，大家對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝提高免疫力尤為關(guān)注。很多人想當(dāng)然地認(rèn)為，養(yǎng)肝可以多吃點(diǎn)肝。但是，“吃啥補(bǔ)啥”的說(shuō)法真的靠譜嗎？

今天，西北大學(xué)附屬西安國(guó)際醫(yī)學(xué)中心醫(yī)院消化病院消化內(nèi)科三病區(qū)李一鳴醫(yī)生為大家普及關(guān)于養(yǎng)肝的知識(shí)。李一鳴醫(yī)生曾在西京醫(yī)院、交大二附院等醫(yī)院工作19年。擅長(zhǎng)于消化系統(tǒng)常見(jiàn)病、多發(fā)病、疑難危重病的診治。對(duì)于“吃肝補(bǔ)肝”的說(shuō)法，李醫(yī)生有自己的見(jiàn)解。

您認(rèn)為關(guān)于“吃啥補(bǔ)啥”的說(shuō)法靠譜嗎？

人們常說(shuō)在進(jìn)補(bǔ)時(shí)“吃啥補(bǔ)啥”，就是以動(dòng)物臟器來(lái)調(diào)補(bǔ)身體的進(jìn)補(bǔ)方法。實(shí)際上，補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素才能使人體氣機(jī)通暢。如果補(bǔ)充過(guò)量反而給身體增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

肝病患者不可吃肝補(bǔ)肝

肝臟是人和動(dòng)物最大的解毒器官，各種毒素大多要經(jīng)過(guò)肝臟來(lái)處理，買(mǎi)回的動(dòng)物肝臟大多暗藏著各種毒素，肝病患者由于肝功能受損，難以及時(shí)分解掉這些毒素，這就會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，影響肝病的康復(fù)。肝臟還是重要的免疫器官，可產(chǎn)生多種抗體和免疫細(xì)胞等，動(dòng)物肝臟內(nèi)含銅量也很高，肝病患者食用后，無(wú)疑會(huì)受其害。

日常生活中，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)肝，您有哪些好的建議？

常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！

該如何養(yǎng)肝：

1.睡覺(jué)養(yǎng)肝

飲食應(yīng)以清淡為主，因?yàn)橛湍伩谖吨氐氖澄飼?huì)加重肝臟代謝的負(fù)擔(dān)，肝中堆積過(guò)多的脂肪則可能會(huì)引起脂肪肝等肝臟疾病。應(yīng)多吃富含維生素和微量元素的綠色蔬菜和水果，重點(diǎn)推薦以下幾種：

平時(shí)由于工作忙，無(wú)法兼顧飲食與睡眠的朋友也可以選擇一些護(hù)肝養(yǎng)肝的保健食品服用來(lái)達(dá)到養(yǎng)肝的保健作用。

3.情志養(yǎng)肝

中醫(yī)認(rèn)為，肝為“將軍之官”，主怒，人發(fā)怒時(shí)走的是“肝經(jīng)”路線(xiàn)，不利于肝臟健康，如果常常悶悶不樂(lè)也容易“肝氣郁結(jié)”，因此，養(yǎng)肝，要注意控制自己的情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

4.  運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝

受疫情的影響，大家都宅在家里缺乏運(yùn)動(dòng)，在家飲食不注意就容易攝入過(guò)量油脂，特別是對(duì)于有脂肪肝的朋友，應(yīng)堅(jiān)持在室內(nèi)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也可以通過(guò)推肝經(jīng)來(lái)養(yǎng)肝，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，反復(fù)推動(dòng)，四五十遍，然后換另一只腿同樣的手法?？梢愿糁路绻窃谄つw上的話(huà)就涂些潤(rùn)膚油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養(yǎng)婦科，改善面部氣色。 

從今天起讓我們一起愛(ài)護(hù)好自己的肝臟吧。