民間有“以形補形，以臟補臟”的養(yǎng)生觀點。在這個疫情的特殊時期，大家對于養(yǎng)肝護肝提高免疫力尤為關(guān)注。很多人想當(dāng)然地認為，養(yǎng)肝可以多吃點肝。但是，“吃啥補啥”的說法真的靠譜嗎？

今天，西北大學(xué)附屬西安國際醫(yī)學(xué)中心醫(yī)院消化病院消化內(nèi)科三病區(qū)李一鳴醫(yī)生為大家普及關(guān)于養(yǎng)肝的知識。李一鳴醫(yī)生曾在西京醫(yī)院、交大二附院等醫(yī)院工作19年。擅長于消化系統(tǒng)常見病、多發(fā)病、疑難危重病的診治。對于“吃肝補肝”的說法，李醫(yī)生有自己的見解。

您認為關(guān)于“吃啥補啥”的說法靠譜嗎？

人們常說在進補時“吃啥補啥”，就是以動物臟器來調(diào)補身體的進補方法。實際上，補充相應(yīng)的營養(yǎng)素才能使人體氣機通暢。如果補充過量反而給身體增加負擔(dān)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

肝病患者不可吃肝補肝

肝臟是人和動物最大的解毒器官，各種毒素大多要經(jīng)過肝臟來處理，買回的動物肝臟大多暗藏著各種毒素，肝病患者由于肝功能受損，難以及時分解掉這些毒素，這就會加重肝臟負擔(dān)，影響肝病的康復(fù)。肝臟還是重要的免疫器官，可產(chǎn)生多種抗體和免疫細胞等，動物肝臟內(nèi)含銅量也很高，肝病患者食用后，無疑會受其害。

日常生活中，我們該如何養(yǎng)肝，您有哪些好的建議？

常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！

該如何養(yǎng)肝：

1.睡覺養(yǎng)肝

飲食應(yīng)以清淡為主，因為油膩口味重的食物會加重肝臟代謝的負擔(dān)，肝中堆積過多的脂肪則可能會引起脂肪肝等肝臟疾病。應(yīng)多吃富含維生素和微量元素的綠色蔬菜和水果，重點推薦以下幾種：

平時由于工作忙，無法兼顧飲食與睡眠的朋友也可以選擇一些護肝養(yǎng)肝的保健食品服用來達到養(yǎng)肝的保健作用。

3.情志養(yǎng)肝

中醫(yī)認為，肝為“將軍之官”，主怒，人發(fā)怒時走的是“肝經(jīng)”路線，不利于肝臟健康，如果常常悶悶不樂也容易“肝氣郁結(jié)”，因此，養(yǎng)肝，要注意控制自己的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。

4.  運動養(yǎng)肝

受疫情的影響，大家都宅在家里缺乏運動，在家飲食不注意就容易攝入過量油脂，特別是對于有脂肪肝的朋友，應(yīng)堅持在室內(nèi)做一些有氧運動，平時也可以通過推肝經(jīng)來養(yǎng)肝，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，反復(fù)推動，四五十遍，然后換另一只腿同樣的手法?？梢愿糁路绻窃谄つw上的話就涂些潤膚油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養(yǎng)婦科，改善面部氣色。 

從今天起讓我們一起愛護好自己的肝臟吧。