翻來覆去睡不著,越到晚上越精神。喝咖啡、喝牛奶、數(shù)小羊……各種方法都嘗試,依舊睜眼到天亮。
相信很多人都有過這樣的經(jīng)歷,明明勞累了一天,但是晚上卻怎么都睡不著。這就是困擾很多人的疾病:失眠。
醫(yī)學上,也叫失眠障礙,它以頻繁而持續(xù)的入睡困難或睡眠維持困難并導致睡眠滿意度不足為特征,常影響日間社會功能,是臨床最常見的睡眠障得。《2021年運動與睡眠白皮書》公布的數(shù)據(jù)顯示,我國有3億以上的人群存在睡眠障礙。
失眠障礙有哪些臨床表現(xiàn)?
失眠癥狀
入睡困難:在適當?shù)乃邫C會和環(huán)境條件下,不能較快理想入睡。人睡快慢的臨床意義有年齡差異。對于兒童和青少年入睡時間大于20分鐘有臨床意義,對于中老年人入睡時間大于30分鐘有臨床意義。
睡眠維持困難:包括睡眠不實(覺醒過多過久)、睡眠表淺(缺少深睡)、夜間醒后難以再次人睡、早醒、睡眠不足等。早醒通常指比預期的起床時間至少提早30分鐘并引起總睡眠時間減少,早醒的判定需要考慮平時的就寢時間。
在失眠癥狀中,以入睡困難最多見,其次是睡眠表淺和早醒等睡眠維持困難,兩種情況可單獨存在,但通常并存,并且兩者可以相互轉變。
覺醒期癥狀
失眠往往引起非特異性覺醒期癥狀,即次日間功能損害常表現(xiàn)為疲勞或全身不適感,日間思睡,焦慮不安,注意力不集中或記憶障礙,社交、家務、職業(yè)或學習能力損害等。
對失眠的恐懼和對失眠所致后果的過分擔心常常引起焦慮不安,使失眠者常常陷入一種惡性循環(huán),失眠→擔心→焦慮→失眠,久治不愈。
如何治療?
失眠障礙具有慢性、復發(fā)性或持續(xù)性傾向,一旦發(fā)生,應積極治療。早期干預可有效防止短期失眠向慢性化發(fā)展。主要治療目的為:改善睡眠質(zhì)量;使總睡眠>6小時和(或)睡眠效率>80%~85%;建立床與睡眠間良性而明確的聯(lián)系;改善睡眠相關心理障改善睡眠相關日間損害。
西安國際醫(yī)學中心醫(yī)院將于9月11日舉行睡眠障礙多學科聯(lián)合義診,多位專家將面對面為睡眠障礙患者進行診斷,指導科學的睡眠方法。歡迎大家前來咨詢。