翻來(lái)覆去睡不著，越到晚上越精神。喝咖啡、喝牛奶、數(shù)小羊……各種方法都嘗試，依舊睜眼到天亮。

相信很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，明明勞累了一天，但是晚上卻怎么都睡不著。這就是困擾很多人的疾?。菏?。

醫(yī)學(xué)上，也叫失眠障礙，它以頻繁而持續(xù)的入睡困難或睡眠維持困難并導(dǎo)致睡眠滿意度不足為特征，常影響日間社會(huì)功能，是臨床最常見的睡眠障得?！?021年運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書》公布的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)有3億以上的人群存在睡眠障礙。

失眠障礙有哪些臨床表現(xiàn)？

失眠癥狀

入睡困難：在適當(dāng)?shù)乃邫C(jī)會(huì)和環(huán)境條件下，不能較快理想入睡。人睡快慢的臨床意義有年齡差異。對(duì)于兒童和青少年入睡時(shí)間大于20分鐘有臨床意義，對(duì)于中老年人入睡時(shí)間大于30分鐘有臨床意義。

睡眠維持困難：包括睡眠不實(shí)(覺醒過(guò)多過(guò)久)、睡眠表淺(缺少深睡)、夜間醒后難以再次人睡、早醒、睡眠不足等。早醒通常指比預(yù)期的起床時(shí)間至少提早30分鐘并引起總睡眠時(shí)間減少，早醒的判定需要考慮平時(shí)的就寢時(shí)間。

在失眠癥狀中，以入睡困難最多見，其次是睡眠表淺和早醒等睡眠維持困難，兩種情況可單獨(dú)存在，但通常并存，并且兩者可以相互轉(zhuǎn)變。

覺醒期癥狀

失眠往往引起非特異性覺醒期癥狀，即次日間功能損害常表現(xiàn)為疲勞或全身不適感，日間思睡，焦慮不安，注意力不集中或記憶障礙，社交、家務(wù)、職業(yè)或?qū)W習(xí)能力損害等。

對(duì)失眠的恐懼和對(duì)失眠所致后果的過(guò)分擔(dān)心常常引起焦慮不安，使失眠者常常陷入一種惡性循環(huán)，失眠→擔(dān)心→焦慮→失眠，久治不愈。

如何治療？

失眠障礙具有慢性、復(fù)發(fā)性或持續(xù)性傾向，一旦發(fā)生，應(yīng)積極治療。早期干預(yù)可有效防止短期失眠向慢性化發(fā)展。主要治療目的為：改善睡眠質(zhì)量；使總睡眠>6小時(shí)和(或)睡眠效率>80%~85%；建立床與睡眠間良性而明確的聯(lián)系；改善睡眠相關(guān)心理障改善睡眠相關(guān)日間損害。

西安國(guó)際醫(yī)學(xué)中心醫(yī)院將于9月11日舉行睡眠障礙多學(xué)科聯(lián)合義診，多位專家將面對(duì)面為睡眠障礙患者進(jìn)行診斷，指導(dǎo)科學(xué)的睡眠方法。歡迎大家前來(lái)咨詢。