2月28日,消化病醫(yī)院執(zhí)行院長趙青川教授做客《名醫(yī)講堂》第六期,以“降糖減脂和預(yù)防肌減癥”為主題,為各??漆t(yī)院、科室中青年醫(yī)師分享了自己在肌減癥疾病認(rèn)識及飲食調(diào)節(jié)方面的經(jīng)驗(yàn)。
西安國際醫(yī)學(xué)中心醫(yī)院李武平副院長致辭表示,隨著社會老齡化進(jìn)程的加速,肌減癥如影隨行,引發(fā)多重并發(fā)癥,導(dǎo)致老年人群生活質(zhì)量下降,給社會帶來沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。肌減癥的規(guī)范化診治水平亟待提高。趙青川教授長期致力于肌減癥方面的相關(guān)治療研究及營養(yǎng)支持工作,積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
趙青川
西安國際醫(yī)學(xué)中心醫(yī)院消化病醫(yī)院執(zhí)行院長
趙青川教授從肥胖標(biāo)準(zhǔn)、減重誤區(qū)、健康飲食、肌肉重要性幾個方面切入,詳細(xì)闡述了降糖減脂和預(yù)防肌減癥這一主題內(nèi)容。
“大概10年前,我有一過性的血糖升高,不知道該吃什么,之后就做了一個專業(yè)叫臨床營養(yǎng)。”趙青川教授擔(dān)任陜西省醫(yī)學(xué)會臨床營養(yǎng)學(xué)分會的主任委員,始終關(guān)注著這個領(lǐng)域。
肥胖標(biāo)準(zhǔn)
BMI指數(shù)是一個標(biāo)準(zhǔn),正常是18—24之間。除此之外還有腰圍,男性不超過90cm,女性不超過85cm。肥胖除了和高血壓、糖尿病相關(guān)性極高,還跟腫瘤發(fā)病率密切相關(guān),乳腺癌、前列腺癌、子宮內(nèi)膜癌、結(jié)腸癌,還有胰腺癌的發(fā)病率都會增加。
肥胖有這么多不利因素,減重運(yùn)動迫在眉睫。
減重誤區(qū)
誤區(qū)一,肥胖就是體重大。
肥胖是指身體脂肪含量多。運(yùn)動員的體重超標(biāo),但體脂率不高,超重是因?yàn)榧∪夂扛?。BMI指數(shù)并不能真實(shí)反映肥胖程度。
誤區(qū)二,減重就是減體重。
減重是減掉身體多余的脂肪。盲目節(jié)食,又不鍛煉,身體最終減少的是肌肉。健康科學(xué)的減重是多減脂肪,少減肌肉。
科學(xué)“吃飯”
飲食不健康,不是品種少,而是熱量高。學(xué)會鑒別食物,給每種食物打一個標(biāo)簽,叫血糖生成指數(shù)(GI)。GI值75以上的食物,吸收快,消化快,血糖升高快,盡量少吃。
除了食物鑒別,飲食方面還有斷食的概念,適合體重超標(biāo)或腰圍超標(biāo)的人群。多吃新鮮食物、深色系的蔬菜,在科學(xué)指導(dǎo)下進(jìn)行斷食,改善血糖的代謝。經(jīng)趙青川教授治療,很多糖尿病患者在沒有發(fā)生器質(zhì)性病變之前實(shí)現(xiàn)逆轉(zhuǎn),血糖恢復(fù)到正常水平。
肌肉有多重要?
如果不出意外,每一個人最終都會得肌減癥。
肌肉減少癥,是指人體的骨骼肌隨年齡增長,肌肉含量下降,力量減弱,功能減退。人體正常行走、活動能力下降,平衡力下降,住院不良事件的發(fā)生率大大提高,摔倒、墜床等等。另外如代謝綜合征、癌癥、阿爾茨海默病、帕金森發(fā)病率增加。肌減癥嚴(yán)重的老人,猶如紙糊的小船,搖搖欲墜。
肌減癥發(fā)病除年齡因素外,運(yùn)動和營養(yǎng)也是誘因。
游泳、散步、走路或是騎車,這些都是有氧運(yùn)動,無法代替肌肉抗阻力訓(xùn)練。近幾年的研究,徹底顛覆了醫(yī)學(xué)對肌肉的認(rèn)識。肌肉類似于內(nèi)分泌器官,能夠分泌上百種肌細(xì)胞因子,這些因子與脂肪、運(yùn)動、糖尿病、癌癥都有關(guān)系,不僅影響肌肉的生理功能,還影響到其他新陳代謝,炎癥、老年癡呆、帕金森、神經(jīng)退化等。堅(jiān)持科學(xué)的肌肉抗阻力訓(xùn)練,能夠有效預(yù)防或延緩肌減癥的發(fā)生發(fā)展。
營養(yǎng)狀態(tài),蛋白質(zhì)合成分解的平衡則決定了肌肉的質(zhì)量。糖尿病患者要堅(jiān)持科學(xué)鍛煉,多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,減少白米、白面的攝入,控制血糖,減少肌肉萎縮。蛋糕、奶糖、可樂,這些食物飲品能給人帶來愉悅感,是因?yàn)槿梭w內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞、紅細(xì)胞、腎上腺只吸收葡萄糖,不吸收脂肪酸。如果身體健康受到威脅,大家要有“壯士斷腕”的決心,戒斷很難,貴在堅(jiān)持。
趙青川教授現(xiàn)場回答了降糖減脂與肌減癥認(rèn)識方面的問題,講座語言生動,舉例鮮活,內(nèi)容精彩,希望廣大中青年醫(yī)師提高臨床水平的同時身體力行,自己也擁有健康的體魄,從容應(yīng)對人生的挑戰(zhàn)。本次講座線上線下同步直播,在線觀看,留言、分享、點(diǎn)贊量兩萬余次。