春季該如何預(yù)防控制高血壓?
血壓高低是與氣候的冷熱有關(guān)的,而春季正值東夏季交替的過度性季節(jié),氣溫懸殊比較大,高血壓也就呈現(xiàn)為高發(fā)態(tài)勢(shì)。高血壓帶來的危險(xiǎn)自不必說,它是多種致命性疾病的禍根,如冠心病、中風(fēng)、腎病等,特別是它引起腦出血、腦梗死的幾率比冠心病還要高出4-5倍。在春季做好血壓管理控制,避免高血壓導(dǎo)致的意外發(fā)生尤為重要,我們談一談春季高血壓控制預(yù)防策略。
一、飲食調(diào)理
俗語有言“食補(bǔ)勝藥補(bǔ)”。肝遇春而旺,所以在春季容易肝火旺,此時(shí)的飲食千萬要注意保持低鹽的清淡飲食,宜食用高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物;多吃新鮮蔬菜、甘溫食物,如大棗、花生、玉米、豆?jié){等;但是像生痰動(dòng)風(fēng)、助火助邪之品,如狗肉、羊肉等,就要避免在春季食用了。此外,還要控制鈉鹽的攝入量;盡量不要食用辛辣刺激性食物;戒煙戒酒。
二、適度運(yùn)動(dòng)
對(duì)于每一個(gè)人來說堅(jiān)持體育鍛煉都應(yīng)該貫穿到一生的健康管理中,春季更是運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)期,運(yùn)動(dòng)方式可選擇不太激烈的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、騎自行車等。并要控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,切勿運(yùn)動(dòng)過量,要根據(jù)自身的特點(diǎn)來制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,并采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動(dòng)量。
三.注意保暖
春季氣溫冷暖變化頻繁,人體血管隨著驟冷驟暖的氣溫而收縮和舒張,易造成血壓不穩(wěn)定而誘發(fā)急性心肌梗死等疾病。因此要注意保暖,尤其是已經(jīng)患有心血管疾病的人更加要講究“春捂”不能穿得過于單薄,以免受涼導(dǎo)致血壓飆升。
四.堅(jiān)持監(jiān)測血壓值及服藥
如果有條件則建議每天測量血壓,記住高低壓值。另外,高血壓患者一定要堅(jiān)持服用降壓藥物,不能隨便停藥。即使沒有感覺不舒服,也應(yīng)該堅(jiān)持吃藥。否則,是很危險(xiǎn)得,隨意的停藥和等血壓高了之后再吃很容易造成血壓的反彈。
編輯:醫(yī)教部 連肖