被譽(yù)為“頭號(hào)致殘性疾病”，全球有3.55億患者，它的名字很常見——關(guān)節(jié)炎。

10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日，西安國際醫(yī)學(xué)中心醫(yī)院骨科醫(yī)院關(guān)節(jié)二科主任閆天勝匯總大家的認(rèn)識(shí)誤區(qū)和感興趣的問題，希望大家引起重視，對(duì)關(guān)節(jié)炎早預(yù)防、早診斷、早治療，防止致殘。

關(guān)節(jié)炎是上了年紀(jì)的人才會(huì)得的嗎？

關(guān)節(jié)炎有很多類型，按照發(fā)病機(jī)理來劃分，最常見是退行性骨關(guān)節(jié)炎以及類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。因此，關(guān)節(jié)炎并非老年人的專屬，所有年齡段，甚至包括兒童都有可能罹患關(guān)節(jié)炎。

關(guān)節(jié)炎都有哪些癥狀？

關(guān)節(jié)炎可通過“一看二摸三感受”判斷。

一看是否發(fā)紅腫脹。急性感染關(guān)節(jié)炎會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫。

二摸關(guān)節(jié)是否發(fā)熱。由于關(guān)節(jié)血運(yùn)特別少，所以正常情況下會(huì)比身體其他部位溫度低。如果關(guān)節(jié)熱，甚至發(fā)燙，那就需要及時(shí)就醫(yī)治療。

三感受關(guān)節(jié)是否僵硬黏著、疼痛。如果早晨起床或者休息后關(guān)節(jié)如粘住一般，僵硬且整個(gè)人“不輕快”，需要考慮關(guān)節(jié)炎的可能。關(guān)節(jié)炎發(fā)作會(huì)出現(xiàn)疼痛及炎癥，引起關(guān)節(jié)周圍組織水腫，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。

如何且行且珍“膝”？

關(guān)節(jié)軟骨的延伸能力、恢復(fù)原狀的能力有賴于科學(xué)的生活、運(yùn)動(dòng)方式。

控制體重是必修

人在走路時(shí)，每走一步對(duì)關(guān)節(jié)的壓力非常大，體重越大，對(duì)關(guān)節(jié)的壓力也越大。肥胖是損害關(guān)節(jié)的一大殺手，每增重0.5㎏，關(guān)節(jié)壓力相應(yīng)增加1.5㎏～2㎏，承重越大，易造成膝關(guān)節(jié)軟骨過早磨損退化，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變的進(jìn)程。

少穿高跟多保暖

秋冬季“美麗凍人”會(huì)給膝關(guān)節(jié)增負(fù)擔(dān)。需要避免膝關(guān)節(jié)受風(fēng)受涼，夏季也勿貪涼，讓關(guān)節(jié)直對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)吹，注意保暖。穿高跟鞋會(huì)使身體重心前移，對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大。

少爬樓梯少登山

如果有人在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)邀請你一起去爬山，請果斷拒絕他，沒有機(jī)會(huì)！人在走路時(shí)，每走一步對(duì)關(guān)節(jié)的壓力非常大，爬山下山時(shí)更大，適度運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，但一定要選擇合適的體育鍛煉項(xiàng)目，避免爬山、爬樓梯類似的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，加劇關(guān)節(jié)的磨損。運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，選擇散步、有氧舞蹈等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。

天涼更容易發(fā)作關(guān)節(jié)炎病癥，已經(jīng)患有關(guān)節(jié)炎的中老年人，參與這些運(yùn)動(dòng)會(huì)加重骨性關(guān)節(jié)磨損，進(jìn)而加速老化。

避免勞損勤補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣可防止骨質(zhì)疏松引起的關(guān)節(jié)病。避免膝關(guān)節(jié)勞損，隨季節(jié)變化適當(dāng)增加衣服，愛護(hù)適當(dāng)使用膝關(guān)節(jié)，過度頻繁的使用會(huì)過早的加速它的退化、老化。

如果您發(fā)現(xiàn)自己的關(guān)節(jié)有以上相關(guān)癥狀，請及時(shí)到醫(yī)院就診。保護(hù)關(guān)節(jié)，請從現(xiàn)在開始！