焦慮是一種常見的情緒,是一種提心吊膽,恐懼不安的感覺。其實(shí)大部分人多數(shù)時(shí)間都處于或多或少的焦慮之中,在這個(gè)充斥變化,信息爆炸和巨大壓力的時(shí)代,焦慮不安變成了一種常態(tài),是一種普遍情緒體驗(yàn)。
數(shù)千年前,人類生活在即時(shí)反饋環(huán)境,那時(shí)候壓力和焦慮是有益的情感,它們可以幫助我們?cè)诿鎸?duì)即時(shí)困難時(shí)采取行動(dòng)。
例如:
一只獅子在平原出現(xiàn)你感到緊張,你撒腿就跑,你的壓力就釋放了。
遠(yuǎn)處暴風(fēng)雨來(lái)了,你擔(dān)心找不到避難所,你找到了避難所,你的焦慮就緩解了。
你今天沒有水喝,你會(huì)害怕脫水,你找到了水源,你的害怕就消除了。
在人類進(jìn)化過(guò)程中,我們?yōu)橄乱活D食物帶來(lái)焦慮,于是采取行動(dòng)來(lái)獲取更多的食物,這使我們能存活下來(lái),那些完全沒有焦慮的動(dòng)物,很可能已經(jīng)餓死,再比如你為你的健康焦慮,這可能促使你做出積極的改變,比如采取更健康的生活方式。在面對(duì)一些狀況的時(shí)候,大腦往往先焦慮后思考,而且相比正面信息大腦對(duì)負(fù)面信息的反應(yīng)會(huì)更加強(qiáng)烈,更傾向于察覺威脅或危險(xiǎn)。這是你的大腦利用擔(dān)心焦慮和壓力去凈化的過(guò)程,焦慮是一種可以在即時(shí)反饋環(huán)境中保護(hù)人類的情感。
對(duì)于焦慮,你需要知道以下幾點(diǎn):
1、焦慮就像是一場(chǎng)感冒,你并不是唯一的患者,很多人都會(huì)焦慮,無(wú)關(guān)乎年齡和職業(yè),小孩也會(huì)因?yàn)榕c媽媽分離而感到焦慮,會(huì)因?yàn)橐姷胶ε碌氖挛锒箲],學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)退步而焦慮,會(huì)因?yàn)橥瑢W(xué)相處不融洽而焦慮,成年人也會(huì)因?yàn)楣ぷ鞑豁樁箲],等等
2、焦慮是生活的一部分
焦慮是我們正常情緒的一部分,因?yàn)橛辛私箲]的感覺,我們才會(huì)盡量避免不好的事情,繼續(xù)發(fā)展下去,及時(shí)止損或是在事情發(fā)展前就做好準(zhǔn)備,禁止其發(fā)生
3、你的焦慮只是暫時(shí)的
不管你的焦慮有多么的強(qiáng)烈,相信這種強(qiáng)烈的感覺并不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間,也就是說(shuō),焦慮只是暫時(shí)的
當(dāng)然,上面說(shuō)的焦慮都是正常的焦慮,而非病態(tài)的焦慮癥,如果有以下特征,建議您及時(shí)就醫(yī):
① 焦慮的嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間超出通常理解或期待的范圍;
② 導(dǎo)致職業(yè)、社會(huì)或人際交往能力的損害甚至喪失;
③ 為了減輕焦慮,采取回避行為影響日?;顒?dòng),包括出現(xiàn)了臨床意義的、難以解釋的軀體癥狀等。