焦慮是一種常見的情緒，是一種提心吊膽，恐懼不安的感覺。其實(shí)大部分人多數(shù)時(shí)間都處于或多或少的焦慮之中，在這個(gè)充斥變化，信息爆炸和巨大壓力的時(shí)代，焦慮不安變成了一種常態(tài)，是一種普遍情緒體驗(yàn)。

數(shù)千年前，人類生活在即時(shí)反饋環(huán)境，那時(shí)候壓力和焦慮是有益的情感，它們可以幫助我們?cè)诿鎸?duì)即時(shí)困難時(shí)采取行動(dòng)。

例如：

一只獅子在平原出現(xiàn)你感到緊張，你撒腿就跑，你的壓力就釋放了。

遠(yuǎn)處暴風(fēng)雨來了，你擔(dān)心找不到避難所，你找到了避難所，你的焦慮就緩解了。

你今天沒有水喝，你會(huì)害怕脫水，你找到了水源，你的害怕就消除了。

在人類進(jìn)化過程中，我們?yōu)橄乱活D食物帶來焦慮，于是采取行動(dòng)來獲取更多的食物，這使我們能存活下來，那些完全沒有焦慮的動(dòng)物，很可能已經(jīng)餓死，再比如你為你的健康焦慮，這可能促使你做出積極的改變，比如采取更健康的生活方式。在面對(duì)一些狀況的時(shí)候，大腦往往先焦慮后思考，而且相比正面信息大腦對(duì)負(fù)面信息的反應(yīng)會(huì)更加強(qiáng)烈，更傾向于察覺威脅或危險(xiǎn)。這是你的大腦利用擔(dān)心焦慮和壓力去凈化的過程，焦慮是一種可以在即時(shí)反饋環(huán)境中保護(hù)人類的情感。

對(duì)于焦慮，你需要知道以下幾點(diǎn)：

1、焦慮就像是一場(chǎng)感冒，你并不是唯一的患者，很多人都會(huì)焦慮，無關(guān)乎年齡和職業(yè)，小孩也會(huì)因?yàn)榕c媽媽分離而感到焦慮，會(huì)因?yàn)橐姷胶ε碌氖挛锒箲]，學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)退步而焦慮，會(huì)因?yàn)橥瑢W(xué)相處不融洽而焦慮，成年人也會(huì)因?yàn)楣ぷ鞑豁樁箲]，等等

2、焦慮是生活的一部分

焦慮是我們正常情緒的一部分，因?yàn)橛辛私箲]的感覺，我們才會(huì)盡量避免不好的事情，繼續(xù)發(fā)展下去，及時(shí)止損或是在事情發(fā)展前就做好準(zhǔn)備，禁止其發(fā)生

3、你的焦慮只是暫時(shí)的

不管你的焦慮有多么的強(qiáng)烈，相信這種強(qiáng)烈的感覺并不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，也就是說，焦慮只是暫時(shí)的

當(dāng)然，上面說的焦慮都是正常的焦慮，而非病態(tài)的焦慮癥，如果有以下特征，建議您及時(shí)就醫(yī)：

①   焦慮的嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間超出通常理解或期待的范圍；

②   導(dǎo)致職業(yè)、社會(huì)或人際交往能力的損害甚至喪失；

③  為了減輕焦慮，采取回避行為影響日?；顒?dòng)，包括出現(xiàn)了臨床意義的、難以解釋的軀體癥狀等。