隨著氣溫逐漸升高，不少人開啟夜生活模式，呼朋喚友、燒烤擼串、啤酒助興，再來幾串烤腰子，工作日的疲憊都被一掃而空了。那么，問題來了，民間盛傳的烤腰子補(bǔ)腎到底靠譜嗎？我們先從人體腎臟本身講起。

腎，即人們常說的“腰子”，位于人體脊柱兩側(cè)，緊貼腹后壁，呈紅褐色扁豆?fàn)?。腎是制造尿液的器官，承擔(dān)著清除血液中的廢物、保持血液潔凈的任務(wù)，因此被喻為人體內(nèi)的“清潔機(jī)”，腎還兼職負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)血壓、防止貧血、維持正常骨骼代謝等工作。

人體內(nèi)的多數(shù)廢物皆經(jīng)由腎臟過濾后由尿中排出，動物的腎臟也一樣承擔(dān)著凈化器的作用，如果是沒有受到重金屬等污染的健康動物腎臟，以少油少鹽的健康烹飪方式加工，可以用來食補(bǔ)。不過，動物腎臟不太適合已經(jīng)確診為腎臟病的患者，動物內(nèi)臟含嘌呤、磷較高，特別容易導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石、腎功能損傷、高磷血癥，過多攝入蛋白質(zhì)會加重腎臟負(fù)擔(dān)。

如何保健腎臟？

避免濫用藥物

生活中，不少人有自行購藥服藥的習(xí)慣，其實(shí)這是很危險(xiǎn)的。多種藥物中的化學(xué)毒素均可導(dǎo)致腎臟損傷，身體不適時應(yīng)按醫(yī)師的處方服藥，尤其是止痛藥或其他需要長期服用的藥物。

還有些人喜歡跟風(fēng)養(yǎng)生節(jié)目，也不管是否適合自身體質(zhì)，就盲目服用中成藥。濫用中藥已經(jīng)成為我國急性腎衰竭的主要誘因之一，因此選用中成藥時，要選擇正規(guī)的醫(yī)院，且嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥，不要擅自加大劑量，防止損傷腎臟。

多飲水不憋尿

直男常掛嘴邊的“多喝熱水”走心也走腎，適當(dāng)飲水可以促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)廢物。尿液停留在膀胱內(nèi)的時間過長，容易滋生細(xì)菌，細(xì)菌逆行侵犯腎臟會導(dǎo)致腎臟炎癥的發(fā)生，建議正常人每天飲用2500～3500ml水。

尿液的狀態(tài)是腎臟機(jī)能的指針，尿液顏色能反應(yīng)人體健康程度，若尿色加深如濃茶是血尿的表現(xiàn)，尿液泡沫增多可能是蛋白尿的表現(xiàn)，尿液混濁是尿道發(fā)炎及大量磷酸鹽排出的表現(xiàn)，排尿灼熱、頻尿均可確定是尿道感染，夜尿增多是腎機(jī)能減退的早期癥狀，尿流分叉時應(yīng)警惕前列腺疾病。

飲食清淡防受涼

高蛋白、高鹽、高糖、高脂飲食及肥胖都會加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟超負(fù)荷工作，久而久之積勞成疾。痛風(fēng)、糖尿病等疾病多會對腎臟造成不同程度的損傷。盡量少吃冰激凌等寒涼性食物，避免腰部受涼，防止腎功能減退。

勞逸結(jié)合定期體檢

不熬夜勤鍛煉，避免久坐，生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。定期體檢，簡單的尿常規(guī)就能發(fā)現(xiàn)早期疾病征兆，若有問題可及時治療，減緩疾病進(jìn)程。如果有糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病，應(yīng)定期監(jiān)測，嚴(yán)格控制，遵醫(yī)囑服藥。