2021年9月16日是中國腦健康日，大腦作為各神經系統的支配和主宰，它的健康與否關系重大。2000年9月16日，由著名神經外科專家王忠誠院士牽頭發(fā)起，將每年9月16日定為“腦健康日”，主題是關注“頭”等大事,保持用腦健康。今天，我們一起來聊聊用腦健康那點事。

勞逸結合 保證充足的睡眠

隨著工作和生活壓力越來越大，飽受失眠問題困擾的患者越來越多。《健康中國行動2019-2030年》數據顯示，我國2016年失眠的患病率為16%，這也就意味著我國有接近2億人。最近的醫(yī)學基礎研究表明，睡眠幫助大腦清理代謝廢物，堆積在腦組織間隙的大腦代謝產物會在睡眠過程中被清除掉。長期睡眠不足會導致精神疲勞、決策和學習能力受損，導致癡呆、偏頭痛、癲癇的風險增加。 

因此，充足的睡眠，對于維持用腦健康尤為關鍵。白天緊張的學習工作結束后，可以散散步；聽首舒緩的歌曲；睡前泡熱水腳、遠離電子產品等，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

定期體檢 干預各種慢性病

隨著人口老齡化，心腦血管疾病已經取代感染、腫瘤、外傷成為威脅我國居民健康的第一殺手。而長期高血壓、糖尿病、高脂血癥，最終的結果將會是血管的動脈硬化。腦作為全身最重要的器官，占據全身耗氧量的25%。動脈硬化的結果將會導致腦供血供氧的下降，嚴重影響腦細胞的能量代謝。從血管性認知功能減退到卒中的發(fā)生，幾乎都與高血壓、糖尿病、高脂血癥有著密不可分的關系。

因此，定期體檢，早期對于慢性病的管控，對于腦健康至關重要。

堅持科普 積極治療腦急癥

根據中國卒中協會2015年首次發(fā)布的中國卒中流行報告顯示，我國每年死于腦血管病的患者約130萬，每12秒就有一人發(fā)生腦卒中，每21秒就有人死于腦卒中，腦卒中是中國居民第一位死因。腦卒中的防治，除了基礎的預防工作外。很重要的一個環(huán)節(jié)就是要把握好腦卒中超早期的救治，超早期再灌注治療對于腦卒中患者的預后非常關鍵。

目前，我國早期再灌注治療比例較低，其中限制早期再灌注治療很大的因素就是時間窗，絕大多數情況下，靜脈溶栓的時間窗為4.5小時，機械取栓的時間窗為24小時。面對如此狹小的時間窗，很多患者都錯過了超早期再灌注治療。因此，加強社區(qū)科普，讓更多的人認識卒中，識別卒中，就能讓更多的卒中患者盡早就診。

中國卒中學會推廣的“卒中120”通俗易懂，便于普通大眾學習掌握。

“卒中120”

“1”代表“看到1張不對稱的臉”

“2”代表“查兩只手臂是否有單側無力”

“0”代表“聆（零）聽講話是否清晰”

如果通過這三步觀察懷疑患者是中風，可立刻撥打急救電話120。堅持科普，讓更多的人了解卒中的危害、識別卒中、及時就診，保護腦健康。(石劍寬)