2021年9月16日是中國腦健康日,大腦作為各神經系統的支配和主宰,它的健康與否關系重大。2000年9月16日,由著名神經外科專家王忠誠院士牽頭發(fā)起,將每年9月16日定為“腦健康日”,主題是關注“頭”等大事,保持用腦健康。今天,我們一起來聊聊用腦健康那點事。
勞逸結合 保證充足的睡眠
隨著工作和生活壓力越來越大,飽受失眠問題困擾的患者越來越多。《健康中國行動2019-2030年》數據顯示,我國2016年失眠的患病率為16%,這也就意味著我國有接近2億人。最近的醫(yī)學基礎研究表明,睡眠幫助大腦清理代謝廢物,堆積在腦組織間隙的大腦代謝產物會在睡眠過程中被清除掉。長期睡眠不足會導致精神疲勞、決策和學習能力受損,導致癡呆、偏頭痛、癲癇的風險增加。
因此,充足的睡眠,對于維持用腦健康尤為關鍵。白天緊張的學習工作結束后,可以散散步;聽首舒緩的歌曲;睡前泡熱水腳、遠離電子產品等,養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
定期體檢 干預各種慢性病
隨著人口老齡化,心腦血管疾病已經取代感染、腫瘤、外傷成為威脅我國居民健康的第一殺手。而長期高血壓、糖尿病、高脂血癥,最終的結果將會是血管的動脈硬化。腦作為全身最重要的器官,占據全身耗氧量的25%。動脈硬化的結果將會導致腦供血供氧的下降,嚴重影響腦細胞的能量代謝。從血管性認知功能減退到卒中的發(fā)生,幾乎都與高血壓、糖尿病、高脂血癥有著密不可分的關系。
因此,定期體檢,早期對于慢性病的管控,對于腦健康至關重要。
堅持科普 積極治療腦急癥
根據中國卒中協會2015年首次發(fā)布的中國卒中流行報告顯示,我國每年死于腦血管病的患者約130萬,每12秒就有一人發(fā)生腦卒中,每21秒就有人死于腦卒中,腦卒中是中國居民第一位死因。腦卒中的防治,除了基礎的預防工作外。很重要的一個環(huán)節(jié)就是要把握好腦卒中超早期的救治,超早期再灌注治療對于腦卒中患者的預后非常關鍵。
目前,我國早期再灌注治療比例較低,其中限制早期再灌注治療很大的因素就是時間窗,絕大多數情況下,靜脈溶栓的時間窗為4.5小時,機械取栓的時間窗為24小時。面對如此狹小的時間窗,很多患者都錯過了超早期再灌注治療。因此,加強社區(qū)科普,讓更多的人認識卒中,識別卒中,就能讓更多的卒中患者盡早就診。
中國卒中學會推廣的“卒中120”通俗易懂,便于普通大眾學習掌握。
“卒中120”
“1”代表“看到1張不對稱的臉”
“2”代表“查兩只手臂是否有單側無力”
“0”代表“聆(零)聽講話是否清晰”
如果通過這三步觀察懷疑患者是中風,可立刻撥打急救電話120。堅持科普,讓更多的人了解卒中的危害、識別卒中、及時就診,保護腦健康。(石劍寬)