要說今年直播跳操最火的運(yùn)動博主
非劉畊宏夫婦莫屬了
大家紛紛變成“劉畊宏女孩”
跟著《本草綱目》動人的旋律
跳的大汗淋漓
運(yùn)動完再猛喝幾口冰飲補(bǔ)充水分
簡直酸爽極了
但是
夏季運(yùn)動后立即喝冰飲
是非常不可取的
曾經(jīng)就有
19歲男孩運(yùn)動后猛喝冰飲
誘發(fā)心梗猝死
醫(yī)生解釋
夏季氣溫高人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài)
劇烈運(yùn)動后
如立即喝大量冷飲
容易導(dǎo)致全身血管收縮痙攣
誘發(fā)心絞痛和心肌梗死
那么
運(yùn)動后該如何正確飲水呢?
運(yùn)動后如何正確飲水?
01 飲水質(zhì)量
應(yīng)盡量不喝各種飲料,諸如汽水之類;盡量喝白開水或1%的淡鹽水等,及時補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。
02 忌飲冷水
因?yàn)槠綍r人的體溫在37℃左右,經(jīng)過運(yùn)動后,可上升到39℃左右,如果飲用過冷的水,會強(qiáng)烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導(dǎo)致消化不良。
03 適量飲水
運(yùn)動中出汗多,需飲用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升,兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢,不可過猛。
運(yùn)動后以下事情也不能立即做
01 冷水洗澡
因?yàn)樵谌梭w大量排汗時,毛孔處于張開狀態(tài),此時如果洗冷水澡的話,寒氣便侵入人體導(dǎo)致受涼感冒,對血管造成強(qiáng)烈的刺激,時間長了還會誘發(fā)心梗、腦梗。
02 立即進(jìn)食
運(yùn)動后神經(jīng)處于亢奮狀態(tài),胃部的血液循環(huán)量較少,腸胃蠕動能力薄弱,如果大量進(jìn)食的話,易導(dǎo)致消化不良,引起腹脹。
03 蹲坐休息
運(yùn)動后立即坐下休息會導(dǎo)致下肢的血液回流不暢,導(dǎo)致體內(nèi)的血液循環(huán)受到不利影響和損害,導(dǎo)致體內(nèi)其他臟器的供血受到影響,使得臟器組織因?yàn)楣┭┭醪蛔愣鸲喾N異常的不適癥狀產(chǎn)生。
04 吹空調(diào)
運(yùn)動后立即吹空調(diào)會使體溫驟降,使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào),從而引起感冒、腹瀉、哮喘等疾病,嚴(yán)重者可誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。
溫馨提示
經(jīng)常運(yùn)動是好習(xí)慣,可提高心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),加快身體代謝。但是在平時生活中,一定要先學(xué)習(xí)相關(guān)知識,避免對人體造成損傷,尤其是在運(yùn)動前務(wù)必要進(jìn)行充分的熱身,調(diào)動全身關(guān)節(jié)的靈活性,避免在運(yùn)動過程中受傷。