要說今年直播跳操最火的運(yùn)動博主

非劉畊宏夫婦莫屬了

大家紛紛變成“劉畊宏女孩”

跟著《本草綱目》動人的旋律

跳的大汗淋漓

運(yùn)動完再猛喝幾口冰飲補(bǔ)充水分

簡直酸爽極了

但是

夏季運(yùn)動后立即喝冰飲

是非常不可取的

曾經(jīng)就有

19歲男孩運(yùn)動后猛喝冰飲

誘發(fā)心梗猝死

醫(yī)生解釋

夏季氣溫高人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài)

劇烈運(yùn)動后

如立即喝大量冷飲

容易導(dǎo)致全身血管收縮痙攣

誘發(fā)心絞痛和心肌梗死

那么

運(yùn)動后該如何正確飲水呢?

運(yùn)動后如何正確飲水？

01 飲水質(zhì)量

應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；盡量喝白開水或1%的淡鹽水等，及時補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。 

02 忌飲冷水

因?yàn)槠綍r人的體溫在37℃左右，經(jīng)過運(yùn)動后，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。 

03 適量飲水

運(yùn)動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過２００毫升，兩次飲水至少間隔１５分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。 

運(yùn)動后以下事情也不能立即做

01 冷水洗澡

因?yàn)樵谌梭w大量排汗時，毛孔處于張開狀態(tài)，此時如果洗冷水澡的話，寒氣便侵入人體導(dǎo)致受涼感冒，對血管造成強(qiáng)烈的刺激，時間長了還會誘發(fā)心梗、腦梗。

02 立即進(jìn)食

運(yùn)動后神經(jīng)處于亢奮狀態(tài)，胃部的血液循環(huán)量較少，腸胃蠕動能力薄弱，如果大量進(jìn)食的話，易導(dǎo)致消化不良，引起腹脹。

03 蹲坐休息

運(yùn)動后立即坐下休息會導(dǎo)致下肢的血液回流不暢，導(dǎo)致體內(nèi)的血液循環(huán)受到不利影響和損害，導(dǎo)致體內(nèi)其他臟器的供血受到影響，使得臟器組織因?yàn)楣┭┭醪蛔愣鸲喾N異常的不適癥狀產(chǎn)生。

04 吹空調(diào)

運(yùn)動后立即吹空調(diào)會使體溫驟降,使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào),從而引起感冒、腹瀉、哮喘等疾病，嚴(yán)重者可誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

溫馨提示

經(jīng)常運(yùn)動是好習(xí)慣，可提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體代謝。但是在平時生活中，一定要先學(xué)習(xí)相關(guān)知識，避免對人體造成損傷，尤其是在運(yùn)動前務(wù)必要進(jìn)行充分的熱身，調(diào)動全身關(guān)節(jié)的靈活性，避免在運(yùn)動過程中受傷。