近來西安的天氣開啟了隨機模式，時而飆升到30℃，時而低至14℃，天氣陰晴不定，血壓也有可能“坐過山車”。

血壓測量是評估血壓水平、診斷高血壓及觀察降壓療效的主要手段。高血壓是指以體循環(huán)動脈血壓(收縮壓和/或舒張壓)增高為主要特征，可伴有心，腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征，根據(jù)最新指南，在未使用降壓藥物的情況下，以下幾種情況提示有高血壓：

2～3次診室血壓測量結(jié)果均≥ 140/90 mmHg。

家庭血壓值一般低于診室血壓值，血壓平均值≥ 135/85 mmHg。

24 h動態(tài)血壓≥ 130/80 mmHg，提示高血壓（主要標準），日間動態(tài)血壓≥ 135/85 mmHg，且夜間動態(tài)血壓≥ 120/70 mmHg。

很多高血壓患者家中備有血壓儀，一天自測幾次血壓比較合適？

西安國際醫(yī)學(xué)中心醫(yī)院心臟病醫(yī)院心內(nèi)二病區(qū)主任曾廣偉介紹，秋冬季節(jié)氣溫降低，人體血管在外部溫度的刺激下會收縮，血流循環(huán)阻力增大，流速自然變慢，可在早中晚各測一次血壓，每次測量3遍，每遍間隔2分鐘，以三次的平均值為準。具體操作如下：

測量血壓

早上：起床后排空晨尿，休息5分鐘，在早餐和空腹服藥前測量，這一時間段是心腦血管疾病的高發(fā)時間，測量值更能體現(xiàn)真實水平。

中午：午飯后、午睡后測量。

晚上：睡前1小時。

高血壓的真正危害在于損壞腦、心腎等重要臟器的功能，嚴重時可能發(fā)生中風(fēng)、心腎功能衰竭等。

吸煙或被動吸煙、血脂異常、高鈉、低鉀膳食、超重和肥胖、飲酒、精神緊張以及缺乏體力活動都是高血壓的危險因素。

得了高血壓需要藥物治療，健康的生活方式有助于預(yù)防高血壓：

少鹽：烹飪時減少食物的鹽添加量，少吃腌漬等鹽分含量高的食物。

少糖：控制糖、飽和脂肪和反式脂肪的攝入。

增加全谷物、水果、蔬菜和乳制品的攝入。

戒煙限酒。

有氧運動：每周不少于5天，每次不低于30分鐘的運動量，可選擇慢跑、快步走、游泳等方式，控制體重，避免肥胖。