近來西安的天氣開啟了隨機模式,時而飆升到30℃,時而低至14℃,天氣陰晴不定,血壓也有可能“坐過山車”。
血壓測量是評估血壓水平、診斷高血壓及觀察降壓療效的主要手段。高血壓是指以體循環(huán)動脈血壓(收縮壓和/或舒張壓)增高為主要特征,可伴有心,腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征,根據(jù)最新指南,在未使用降壓藥物的情況下,以下幾種情況提示有高血壓:
2~3次診室血壓測量結(jié)果均≥ 140/90 mmHg。
家庭血壓值一般低于診室血壓值,血壓平均值≥ 135/85 mmHg。
24 h動態(tài)血壓≥ 130/80 mmHg,提示高血壓(主要標(biāo)準(zhǔn)),日間動態(tài)血壓≥ 135/85 mmHg,且夜間動態(tài)血壓≥ 120/70 mmHg。
很多高血壓患者家中備有血壓儀,一天自測幾次血壓比較合適?
西安國際醫(yī)學(xué)中心醫(yī)院心臟病醫(yī)院心內(nèi)二病區(qū)主任曾廣偉介紹,秋冬季節(jié)氣溫降低,人體血管在外部溫度的刺激下會收縮,血流循環(huán)阻力增大,流速自然變慢,可在早中晚各測一次血壓,每次測量3遍,每遍間隔2分鐘,以三次的平均值為準(zhǔn)。具體操作如下:
測量血壓
早上:起床后排空晨尿,休息5分鐘,在早餐和空腹服藥前測量,這一時間段是心腦血管疾病的高發(fā)時間,測量值更能體現(xiàn)真實水平。
中午:午飯后、午睡后測量。
晚上:睡前1小時。
高血壓的真正危害在于損壞腦、心腎等重要臟器的功能,嚴(yán)重時可能發(fā)生中風(fēng)、心腎功能衰竭等。
吸煙或被動吸煙、血脂異常、高鈉、低鉀膳食、超重和肥胖、飲酒、精神緊張以及缺乏體力活動都是高血壓的危險因素。
得了高血壓需要藥物治療,健康的生活方式有助于預(yù)防高血壓:
少鹽:烹飪時減少食物的鹽添加量,少吃腌漬等鹽分含量高的食物。
少糖:控制糖、飽和脂肪和反式脂肪的攝入。
增加全谷物、水果、蔬菜和乳制品的攝入。
戒煙限酒。
有氧運動:每周不少于5天,每次不低于30分鐘的運動量,可選擇慢跑、快步走、游泳等方式,控制體重,避免肥胖。