陜西省多地?cái)嘌率浇禍?，一秒開啟入冬模式。

常言道“春捂秋凍”，秋褲是愛美星人最后的倔強(qiáng)~

天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，西安國際醫(yī)學(xué)中心醫(yī)院心臟病醫(yī)院心內(nèi)六病區(qū)副主任郭艷杰介紹，降溫后很多心腦血管疾病患者會(huì)產(chǎn)生不適感，這主要是由于氣溫驟然下降，血管受低溫影響會(huì)收縮，自然收縮的血管會(huì)影響血液的流速和通暢度，部分患者可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼、心前區(qū)悶痛等供血不足的表現(xiàn)。建議大家注意保暖，監(jiān)測血壓、心率等生命體征。

哪些人群不適合“秋凍”？

1心腦血管疾病患者

2呼吸系統(tǒng)疾病患者

3消化系統(tǒng)疾病患者

4老年人、幼兒、孕婦等抵抗力差的特殊人群

哪些部位要特別注意保暖?

1頭部

外出戴帽子，可選擇用溫水洗臉。

2頸部

盡量選擇高領(lǐng)衣物或者佩戴圍巾。

3腹部

即使穿著貂也不能露出腰，盡量選擇高腰下裝。

4足部

盡量選擇及踝靴子，鞋底不要太薄，晚上可用40℃水泡腳15-30分鐘。秋冬的流行趨勢是“洋蔥式穿法”，即里邊穿吸汗的衣服，中間穿相對(duì)保暖的衣服，外面穿可以防風(fēng)防潮防水的衣服。

當(dāng)我們?cè)诘蜏睾透邷丨h(huán)境轉(zhuǎn)換的時(shí)候，要適當(dāng)增減衣物，立即脫去過多的衣服或立即靠近熱源都不可取，讓身體逐漸適應(yīng)，減少外部溫度的刺激。隨身使用取暖設(shè)備時(shí)，要控制時(shí)長，避免低溫燙傷。

如何提高“抗凍力”？

01合理膳食

一些高熱量、高油脂的食物，往往是“貼秋膘”的首選，但會(huì)加重心腦血管負(fù)擔(dān)，但不建議有心血管疾病或者慢性代謝性疾病的患者吃得過于油膩，比如海鮮或者肉湯類的嘌呤含量會(huì)相對(duì)較高，尤其不適合高尿酸血癥患者。建議葷素合理搭配，種類多樣，多吃魚類、蔬菜水果。

02適量運(yùn)動(dòng)

冬季盡量選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，不宜空腹運(yùn)動(dòng)或者飯后即刻運(yùn)動(dòng)。如果在室外鍛煉，最好在早十點(diǎn)溫度升高后，熱身后再脫去外套，運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中也要注意保暖，不要穿得特別單薄，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)出汗，汗液的揮發(fā)會(huì)帶走一部分體溫，易加重心腦血管負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)完畢后及時(shí)穿上外套，穿著透氣性較好的運(yùn)動(dòng)衣，太極、慢跑、瑜伽、舞蹈等都是不錯(cuò)的選擇。