陜西省多地?cái)嘌率浇禍?,一秒開啟入冬模式。
常言道“春捂秋凍”,秋褲是愛美星人最后的倔強(qiáng)~
天氣轉(zhuǎn)涼,早晚溫差大,西安國際醫(yī)學(xué)中心醫(yī)院心臟病醫(yī)院心內(nèi)六病區(qū)副主任郭艷杰介紹,降溫后很多心腦血管疾病患者會(huì)產(chǎn)生不適感,這主要是由于氣溫驟然下降,血管受低溫影響會(huì)收縮,自然收縮的血管會(huì)影響血液的流速和通暢度,部分患者可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼、心前區(qū)悶痛等供血不足的表現(xiàn)。建議大家注意保暖,監(jiān)測血壓、心率等生命體征。
哪些人群不適合“秋凍”?
1心腦血管疾病患者
2呼吸系統(tǒng)疾病患者
3消化系統(tǒng)疾病患者
4老年人、幼兒、孕婦等抵抗力差的特殊人群
哪些部位要特別注意保暖?
1頭部
外出戴帽子,可選擇用溫水洗臉。
2頸部
盡量選擇高領(lǐng)衣物或者佩戴圍巾。
3腹部
即使穿著貂也不能露出腰,盡量選擇高腰下裝。
4足部
盡量選擇及踝靴子,鞋底不要太薄,晚上可用40℃水泡腳15-30分鐘。秋冬的流行趨勢是“洋蔥式穿法”,即里邊穿吸汗的衣服,中間穿相對(duì)保暖的衣服,外面穿可以防風(fēng)防潮防水的衣服。
當(dāng)我們?cè)诘蜏睾透邷丨h(huán)境轉(zhuǎn)換的時(shí)候,要適當(dāng)增減衣物,立即脫去過多的衣服或立即靠近熱源都不可取,讓身體逐漸適應(yīng),減少外部溫度的刺激。隨身使用取暖設(shè)備時(shí),要控制時(shí)長,避免低溫燙傷。
如何提高“抗凍力”?
01合理膳食
一些高熱量、高油脂的食物,往往是“貼秋膘”的首選,但會(huì)加重心腦血管負(fù)擔(dān),但不建議有心血管疾病或者慢性代謝性疾病的患者吃得過于油膩,比如海鮮或者肉湯類的嘌呤含量會(huì)相對(duì)較高,尤其不適合高尿酸血癥患者。建議葷素合理搭配,種類多樣,多吃魚類、蔬菜水果。
02適量運(yùn)動(dòng)
冬季盡量選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng),不宜空腹運(yùn)動(dòng)或者飯后即刻運(yùn)動(dòng)。如果在室外鍛煉,最好在早十點(diǎn)溫度升高后,熱身后再脫去外套,運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中也要注意保暖,不要穿得特別單薄,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)出汗,汗液的揮發(fā)會(huì)帶走一部分體溫,易加重心腦血管負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)完畢后及時(shí)穿上外套,穿著透氣性較好的運(yùn)動(dòng)衣,太極、慢跑、瑜伽、舞蹈等都是不錯(cuò)的選擇。