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【科普】世界傳統(tǒng)醫(yī)藥日|秋季祛濕,聽聽中醫(yī)怎么說

作者:西安國際醫(yī)學中心醫(yī)院
時間:2020-10-22
瀏覽:2519次

10月22日是世界傳統(tǒng)醫(yī)藥日。今天,我們從中醫(yī)角度聊一聊大家關(guān)注的秋季祛濕。

古話有云,“千寒易除,一濕難去”。在這冷熱交替,雨水頻繁的秋季,濕熱、寒濕侵襲,人的抵抗力也在減弱。

在中醫(yī)看來,“濕氣不除百病生”?!皾駳狻敝?,給人帶來最明顯、最直接的影響是頭發(fā)油、脫發(fā);大便粘稠、不成形;身體乏力,容易困;水腫、虛胖。同時,濕氣入體后,會阻礙氣血運行,影響睡眠質(zhì)量。

那么,我們身體的“濕氣”是如何形成的呢?中醫(yī)專家介紹,體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣所致。很多人以為濕氣離自己很遠,其實,熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒 、缺少運動、吹空調(diào)、穿的少、工作壓力大、地處濕氣重的地區(qū)或者房間不通風透氣,都極易加重人體內(nèi)的濕氣。

實際上,入秋后是身體祛濕的好機會。如何祛除體內(nèi)的濕氣呢?大家可以嘗試以下方法。

適量運動

適量運動可以消耗體內(nèi)多余的熱量,排泄多余的水分,達到清熱除濕的目的。運動鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié),增加身體的柔韌度,如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬、澀滯,則不利于肝膽的疏泄,會加重煩躁、緊張和焦慮。

熱水泡腳

雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)和經(jīng)絡分布,用熱水泡腳可以刺激這些反射區(qū),促進人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),可以祛濕驅(qū)寒。

刮痧拔火罐

中醫(yī)祛濕有很多方法,如中藥祛濕、穴位祛濕等,其中刮痧、拔火罐最受歡迎。刮痧側(cè)重祛除濕熱、暑濕和風邪;拔火罐則側(cè)重祛除經(jīng)絡中的寒邪、濕邪和風邪。

中醫(yī)科尚磊主治醫(yī)師建議,秋季常喝祛濕茶,趕走身體內(nèi)的濕氣。

茯苓、薏米和赤小豆等都是祛濕常用的食材,茯苓是公認的“健脾祛濕王”,具有健脾祛濕,利水消腫等作用,用它泡水喝,能很好的排出體內(nèi)濕氣,此外,薏米和赤小豆也具有很好的祛濕效果,同時還有健脾益胃的功效,體內(nèi)濕氣重的人不妨用茯苓、薏米和赤小豆三種食材一起煮水代茶喝,每天一杯,幫助趕走體內(nèi)的濕氣。

濕氣重,百病生,在日常生活中一定要注意預防濕氣入侵,學會祛除體內(nèi)的濕氣。