百病從寒起,寒從腳下生。近日,氣溫陡然下降,很多怕冷的人晚上在家除了裹上厚厚的衣物,最好的驅(qū)寒方式就是泡腳了。究竟該如何正確泡腳呢?預(yù)防保健科閆蓓醫(yī)生就大家最關(guān)心的幾個問題進(jìn)行詳細(xì)解答。
問:泡腳水溫越熱越好嗎?多少度最合適?
答:泡腳的水溫不宜過燙,成年人的泡腳最佳水溫在38度至43度左右,太熱會燙傷皮膚。
問:藏紅花、生姜、艾草......多放些“料”就能養(yǎng)生嗎?
答:很多人泡腳的時候,喜歡添加生姜、艾草、枸杞、藏紅花、玫瑰花等養(yǎng)生的藥材或食材。實際上,不同的藥材或食材對應(yīng)不同的體質(zhì),直接用熱水泡腳即可,不要盲目添加。
問:泡腳時間越長越好,泡到皮膚發(fā)皺才有效果嗎?
答:泡腳的最佳時間為20至30分鐘。泡腳時間如果過短, 很難達(dá)到預(yù)期的效果。但如果泡腳時間過長,會導(dǎo)致雙腳的血管過度擴張,人體內(nèi)的血液更多地流向下肢,容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足。
問:每個人都適合泡腳嗎?
答:患有高血壓和動脈硬化的老人,在熱水中久泡有誘發(fā)中風(fēng)的危險性,因此泡腳時忌水溫過高,忌水中久泡。下肢動脈閉塞和糖尿病患者對水溫、疼痛不敏感,熱水泡腳很容易燙傷,因此不要用太熱的水泡腳,泡腳前最好用手試下水溫。做完心臟手術(shù)不久,正在服用阿司匹林等抗凝藥的患者也不適合熱水泡腳。
知識課堂
每年的10月13日是世界保健日。每年都要選擇一個與公共衛(wèi)生領(lǐng)域相關(guān)的主題,旨在提高全世界人對這一保健領(lǐng)域的認(rèn)識,借此激發(fā)起一項長期宣傳活動,促使該領(lǐng)域工作的開展?!笆澜绫=∪铡逼陂g,包括中國在內(nèi)的世界衛(wèi)生組織各會員國,都舉行紀(jì)念活動,推廣和普及有關(guān)健康知識,以提高人民健康水平。