百病從寒起，寒從腳下生。近日，氣溫陡然下降，很多怕冷的人晚上在家除了裹上厚厚的衣物，最好的驅(qū)寒方式就是泡腳了。究竟該如何正確泡腳呢？預(yù)防保健科閆蓓醫(yī)生就大家最關(guān)心的幾個(gè)問題進(jìn)行詳細(xì)解答。

問：泡腳水溫越熱越好嗎？多少度最合適？

答：泡腳的水溫不宜過燙，成年人的泡腳最佳水溫在38度至43度左右，太熱會(huì)燙傷皮膚。

問：藏紅花、生姜、艾草......多放些“料”就能養(yǎng)生嗎？

答：很多人泡腳的時(shí)候，喜歡添加生姜、艾草、枸杞、藏紅花、玫瑰花等養(yǎng)生的藥材或食材。實(shí)際上，不同的藥材或食材對(duì)應(yīng)不同的體質(zhì)，直接用熱水泡腳即可，不要盲目添加。

問：泡腳時(shí)間越長(zhǎng)越好，泡到皮膚發(fā)皺才有效果嗎？

答：泡腳的最佳時(shí)間為20至30分鐘。泡腳時(shí)間如果過短, 很難達(dá)到預(yù)期的效果。但如果泡腳時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致雙腳的血管過度擴(kuò)張，人體內(nèi)的血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足。

問：每個(gè)人都適合泡腳嗎？

答：患有高血壓和動(dòng)脈硬化的老人，在熱水中久泡有誘發(fā)中風(fēng)的危險(xiǎn)性，因此泡腳時(shí)忌水溫過高，忌水中久泡。下肢動(dòng)脈閉塞和糖尿病患者對(duì)水溫、疼痛不敏感，熱水泡腳很容易燙傷，因此不要用太熱的水泡腳，泡腳前最好用手試下水溫。做完心臟手術(shù)不久，正在服用阿司匹林等抗凝藥的患者也不適合熱水泡腳。

知識(shí)課堂

每年的10月13日是世界保健日。每年都要選擇一個(gè)與公共衛(wèi)生領(lǐng)域相關(guān)的主題，旨在提高全世界人對(duì)這一保健領(lǐng)域的認(rèn)識(shí)，借此激發(fā)起一項(xiàng)長(zhǎng)期宣傳活動(dòng)，促使該領(lǐng)域工作的開展。“世界保健日”期間，包括中國在內(nèi)的世界衛(wèi)生組織各會(huì)員國，都舉行紀(jì)念活動(dòng)，推廣和普及有關(guān)健康知識(shí)，以提高人民健康水平。